‘’Getest’’ 5 supplementen voor mannen , testosteron , energie & libido vergeleken
Testosteron maakt een man… een man
Voor spieropbouw, libido, drive, herstel, concentratie en zelfvertrouwen is testosteron cruciaal. Maar vanaf je 30e begint het te dalen – en na je 40e gaat dat met zo’n 1–2% per jaar. Veel mannen voelen dat: vermoeidheid, buikvet, minder zin, slechter herstel.
En hoewel slaap, krachttraining en voeding de basis blijven – zijn er manieren om je natuurlijke testosteronproductie te ondersteunen. Niet met spuitjes of wonderpillen, maar met de juiste bouwstenen.
Vandaag bekijken we wat écht werkt, welke ingrediënten wél onderbouwd zijn – en hoe 5 populaire supplementen scoren op inhoud, dosering en resultaat.
Geen marketingbullshit, maar transparantie. En ja – we maken ook duidelijk wat níet werkt.
‘’Getest’’ 5 supplementen voor mannen , testosteron , energie & libido vergeleken
Testosteron maakt een man… een man
Voor spieropbouw, libido, drive, herstel, concentratie en zelfvertrouwen is testosteron cruciaal. Maar vanaf je 30e begint het te dalen – en na je 40e gaat dat met zo’n 1–2% per jaar. Veel mannen voelen dat: vermoeidheid, buikvet, minder zin, slechter herstel.
En hoewel slaap, krachttraining en voeding de basis blijven – zijn er manieren om je natuurlijke testosteronproductie te ondersteunen. Niet met spuitjes of wonderpillen, maar met de juiste bouwstenen.
Vandaag bekijken we wat écht werkt, welke ingrediënten wél onderbouwd zijn – en hoe 5 populaire supplementen scoren op inhoud, dosering en resultaat.
Geen marketingbullshit, maar transparantie. En ja – we maken ook duidelijk wat níet werkt.
Mark Ramzaekers
Gezondheidsjournalist met focus op mannen en voeding.
Mark Ramzaekers
Gezondheidsjournalist met focus op mannen en voeding.
Testosteron: wat werkt echt?
Kijk, het is simpel: je kunt je testosteron niet boosten met een pilletje. Dat is onzin, en in Nederland zelfs verboden om zo te claimen. Je wilt je natuurlijke productie ondersteunen. Hoe?
- Door goed te slapen
- Door krachttraining
- En door de juiste micronutriënten – bouwstenen die je lichaam zelf nodig heeft om optimaal te functioneren
Veel supplementen verkopen loze beloftes. Proprietary blends. 15 ingrediënten in doseringen die niks doen. Daarom leggen we je uit wat wél werkt – en waarom.
Testosteron: wat werkt echt?
Kijk, het is simpel: je kunt je testosteron niet boosten met een pilletje. Dat is onzin, en in Nederland zelfs verboden om zo te claimen. Je wilt je natuurlijke productie ondersteunen. Hoe?
- Door goed te slapen
- Door krachttraining
- En door de juiste micronutriënten – bouwstenen die je lichaam zelf nodig heeft om optimaal te functioneren
Veel supplementen verkopen loze beloftes. Proprietary blends. 15 ingrediënten in doseringen die niks doen. Daarom leggen we je uit wat wél werkt – en waarom.
Wat zegt de wetenschap?
We maken onderscheid tussen:
✅ De bewezen bouwstenen (EFSA-goedgekeurde claims)
Deze stoffen zijn zo goed onderzocht dat ze officieel erkend zijn in de EU. Hieronder lichten we ze verder toe:
1. Zink
Zink draagt bij aan het behoud van een normaal testosterongehalte in het bloed. Het ondersteunt tevens de vruchtbaarheid en normale eiwitsynthese. Zinktekort komt relatief vaak voor bij mannen die veel zweten, eenzijdig eten of intensief sporten.
2. Magnesium
Magnesium is betrokken bij meer dan 300 enzymatische processen, waaronder energieproductie, spiercontractie en hormonale regulatie. Een tekort aan magnesium komt bij 20-30% van de volwassen mannen voor, zeker bij stress of veel sporten.
3. Vitamine B6
4. Vitamine D3 + K2
Vitamine D3 is cruciaal voor spierfunctie, het immuunsysteem en botgezondheid. In Nederland heeft volgens het RIVM 60–80% van de bevolking in de winter een tekort aan vitamine D.
5. Selenium
Selenium is een antioxidant en belangrijk voor spermakwaliteit en de schildklier. Volgens het RIVM krijgt circa 30–40% van de Nederlandse mannen onvoldoende selenium binnen via voeding (Voedselconsumptiepeiling 2022).
Wat zegt de wetenschap?
We maken onderscheid tussen:
✅ De bewezen bouwstenen (EFSA-goedgekeurde claims)
⏰ Nieuwe natuurlijke ingrediënten met wetenschappelijke onderbouwing
Deze stoffen zijn zo goed onderzocht dat ze officieel erkend zijn in de EU.
Hieronder lichten we ze verder toe:
1. Zink
Zink draagt bij aan het behoud van een normaal testosterongehalte in het bloed. Het ondersteunt tevens de vruchtbaarheid en normale eiwitsynthese. Zinktekort komt relatief vaak voor bij mannen die veel zweten, eenzijdig eten of intensief sporten.
2. Magnesium
Magnesium is betrokken bij meer dan 300 enzymatische processen, waaronder energieproductie, spiercontractie en hormonale regulatie. Een tekort aan magnesium komt bij 20-30% van de volwassen mannen voor, zeker bij stress of veel sporten.
3. Vitamine B6
4. Vitamine D3 + K2
Vitamine D3 is cruciaal voor spierfunctie, het immuunsysteem en botgezondheid. In Nederland heeft volgens het RIVM 60–80% van de bevolking in de winter een tekort aan vitamine D.
5. Selenium
Selenium is een antioxidant en belangrijk voor spermakwaliteit en de schildklier. Volgens het RIVM krijgt circa 30–40% van de Nederlandse mannen onvoldoende selenium binnen via voeding (Voedselconsumptiepeiling 2022).
De nieuwe natuurlijke ingrediënten (veelbelovend, nog geen officiële claim)
De meeste mannen kennen wel magnesium of vitamine D. Maar er zijn een paar minder bekende ingrediënten die volgens studies écht het verschil kunnen maken voor je energie, herstel en hormonale balans. Hieronder vier krachtige natuurlijke stoffen die we onder de loep namen – zonder marketingpraat, gewoon wat de wetenschap zegt.
Let op: deze stoffen hebben (nog) geen EFSA-claim, maar worden wel ondersteund door studies bij mannen 35–60 jaar:
De nieuwe natuurlijke ingrediënten (veelbelovend, nog geen officiële claim)
De meeste mannen kennen wel magnesium of vitamine D. Maar er zijn een paar minder bekende ingrediënten die volgens studies écht het verschil kunnen maken voor je energie, herstel en hormonale balans. Hieronder vier krachtige natuurlijke stoffen die we onder de loep namen – zonder marketingpraat, gewoon wat de wetenschap zegt.
Let op: deze stoffen hebben (nog) geen EFSA-claim, maar worden wel ondersteund door studies bij mannen 35–60 jaar:
1. Shilajit
Shilajit is een zwart mineraalrijke hars die ontstaat uit eeuwenoude plantenresten in de bergen. Rijk aan fulvinezuur, ijzer en zink. In een dubbelblind onderzoek zagen mannen na 90 dagen suppletie een significante stijging van zowel totaal als vrij testosteron. Ook meldden ze meer energie, beter herstel en mentale focus. Geen hype – gewoon indrukwekkende data.
3. Maca
Maca is een knol uit het Andesgebergte die traditioneel gebruikt wordt voor vruchtbaarheid en uithoudingsvermogen. Moderne studies laten zien dat dagelijks gebruik van 1,5 tot 3 gram leidt tot een toename in libido, energie en mentale drive – zonder dat testosteronspiegels per se stijgen. Je voelt je simpelweg meer ‘aan’
4. Boron
Boron is een spoorelement dat weinig aandacht krijgt, maar steeds vaker opduikt in testosterononderzoek. Waarom? Omdat het de eiwitten (zoals SHBG) verlaagt die testosteron ‘vastzetten’ in het lichaam. Gevolg: meer vrij beschikbaar testosteron dat daadwerkelijk actief is. Kleine stof, groot effect.
Er was een aantal jaar geleden ook een enorme hype rondom een bepaald plantextract uit Zuidoost-Azië. Hoewel het een veelbelovend ingrediënt lijkt, is het binnen Europa (nog) niet toegestaan om te verkopen of gebruiken in voedingssupplementen, omdat het valt onder de categorie ‘novel food’ en nog in afwachting is van goedkeuring.
Wil je dit zelf checken?
Kijk op PubMed of Examine.com. Doe altijd je eigen onderzoek – je bent geen schaap.
EFSA is de Europese voedselautoriteit. Alleen ingrediënten waarvan de werking voldoende wetenschappelijk is bewezen, krijgen een goedgekeurde gezondheidsclaim. ➤ Zeggen dat een stof ‘testosteron ondersteunt' mag dus alleen als het écht bewezen is – zink is daar een goed voorbeeld van.”
Supplementen vergeleken – wat werkt echt?
Wij vergeleken 5 populaire supplementen voor mannen op:
- Inhoud & ingrediënten
- Dosering & werkzaamheid
- Gebruiksgemak & transparantie
- Doelgerichtheid (energie, testosteron, libido)
- Prijs-kwaliteit
1. Shilajit
Shilajit is een zwart mineraalrijke hars die ontstaat uit eeuwenoude plantenresten in de bergen. Rijk aan fulvinezuur, ijzer en zink. In een dubbelblind onderzoek zagen mannen na 90 dagen suppletie een significante stijging van zowel totaal als vrij testosteron. Ook meldden ze meer energie, beter herstel en mentale focus. Geen hype – gewoon indrukwekkende data.
2. Ashwagandha
3. Maca
Maca is een knol uit het Andesgebergte die traditioneel gebruikt wordt voor vruchtbaarheid en uithoudingsvermogen. Moderne studies laten zien dat dagelijks gebruik van 1,5 tot 3 gram leidt tot een toename in libido, energie en mentale drive – zonder dat testosteronspiegels per se stijgen. Je voelt je simpelweg meer ‘aan’
4. Boron
Boron is een spoorelement dat weinig aandacht krijgt, maar steeds vaker opduikt in testosterononderzoek. Waarom? Omdat het de eiwitten (zoals SHBG) verlaagt die testosteron ‘vastzetten’ in het lichaam. Gevolg: meer vrij beschikbaar testosteron dat daadwerkelijk actief is. Kleine stof, groot effect.
Er was een aantal jaar geleden ook een enorme hype rondom een bepaald plantextract uit Zuidoost-Azië. Hoewel het een veelbelovend ingrediënt lijkt, is het binnen Europa (nog) niet toegestaan om te verkopen of gebruiken in voedingssupplementen, omdat het valt onder de categorie ‘novel food’ en nog in afwachting is van goedkeuring.
Kijk op PubMed of Examine.com. Doe altijd je eigen onderzoek – je bent geen schaap.
EFSA is de Europese voedselautoriteit. Alleen ingrediënten waarvan de werking voldoende wetenschappelijk is bewezen, krijgen een goedgekeurde gezondheidsclaim. ➤ Zeggen dat een stof ‘testosteron ondersteunt' mag dus alleen als het écht bewezen is – zink is daar een goed voorbeeld van.”
Supplementen vergeleken – wat werkt echt?
Wij vergeleken 5 populaire supplementen voor mannen op:
- Inhoud & ingrediënten
- Dosering & werkzaamheid
- Gebruiksgemak & transparantie
- Doelgerichtheid (energie, testosteron, libido)
- Prijs-kwaliteit
🥇 1. Testo Charge – Zapply
✅ Bevat alle EFSA-onderbouwde bouwstenen (zink, magnesium, D3, B6, selenium)
✅ Bevat ook Shilajit, Maca, Ashwagandha en Boron in werkzame dosering
✅ Transparant label, ontwikkeld met sportcoaches
✅ Wordt geleverd met 90-dagenplan: voeding + coaching + supplement
💰 Premium prijs, maar compleet pakket
Voor mannen 35–60 die serieus aan hun energie & herstel willen werken
Score: 9/10 – Beste allround formule met begeleiding
Waarom #1 Positie?
Testo Charge op nummer 1 – het is het enige supplement in de test dat een volledige combinatie biedt van essentiële :
- micronutriënten (zoals zink, D3, B6 en magnesium) én moderne plantenextracten (zoals shilajit, maca en ashwagandha).
- Alle ingrediënten zijn wetenschappelijk onderbouwd het bevat 10+ supplementen in 1 simpele mix.
- Alles is 100% natuurlijk , vegan & geproduceerd in Nederland
- Het 90-dagen transformatieprogramma met 3 pakketjes testo charge biedt 49% korting en stelt je in staat om het supplement uit te proberen voor minder dan €1 per dag.
Wat Testo Charge onderscheidt, is de combinatie van het supplement met een gestructureerd voedingsplan, videolessen en praktische tips voor dagelijks gebruik – ideaal voor mannen die willen werken aan hun energie, focus, slaap en herstel.
Wie echt resultaat wil, heeft consistentie nodig.
Daarom adviseren we een gebruik van minimaal 90 dagen, zodat de werkzame stoffen op een natuurlijke manier hun volledige effect kunnen bereiken.
Onze tip: via het Zapply 90-dagen transformatiepakket betaal je momenteel slechts €23,50 per verpakking
Dat is 49% goedkoper dan normaal. Je ontvangt niet alleen het supplement, maar ook een videocursus, een stap-voor-stap voedingsgids en exclusieve content over natuurlijke testosteronoptimalisatie.
Let op: dit aanbod geldt slechts tijdelijk en zolang de voorraad strekt.
🥇 1. Testo Charge – Zapply
✅ Bevat alle EFSA-onderbouwde bouwstenen (zink, magnesium, D3, B6, selenium)
✅ Bevat ook Shilajit, Maca, Ashwagandha en Boron in werkzame dosering
✅ Transparant label, ontwikkeld met sportcoaches
✅ Wordt geleverd met 90-dagenplan: voeding + coaching + supplement
💰 Premium prijs, maar compleet pakket
Voor mannen 35–60 die serieus aan hun energie & herstel willen werken
Score: 9/10 – Beste allround formule met begeleiding
Waarom #1 Positie?
Testo Charge op nummer 1 – het is het enige supplement in de test dat een volledige combinatie biedt van essentiële :
- micronutriënten (zoals zink, D3, B6 en magnesium) én moderne plantenextracten (zoals shilajit, maca en ashwagandha).
- Alle ingrediënten zijn wetenschappelijk onderbouwd het bevat 10+ supplementen in 1 simpele mix.
- Alles is 100% natuurlijk , vegan & geproduceerd in Nederland
- Het 90-dagen transformatieprogramma met 3 pakketjes testo charge biedt 49% korting en stelt je in staat om het supplement uit te proberen voor minder dan €1 per dag.
Wat Testo Charge onderscheidt, is de combinatie van het supplement met een gestructureerd voedingsplan, videolessen en praktische tips voor dagelijks gebruik – ideaal voor mannen die willen werken aan hun energie, focus, slaap en herstel.
Wie echt resultaat wil, heeft consistentie nodig.
Daarom adviseren we een gebruik van minimaal 90 dagen, zodat de werkzame stoffen op een natuurlijke manier hun volledige effect kunnen bereiken.
Onze tip: via het Zapply 90-dagen transformatiepakket betaal je momenteel slechts €23,50 per verpakking
Dat is 49% goedkoper dan normaal. Je ontvangt niet alleen het supplement, maar ook een videocursus, een stap-voor-stap voedingsgids en exclusieve content over natuurlijke testosteronoptimalisatie.
Let op: dit aanbod geldt slechts tijdelijk en zolang de voorraad strekt.
2. Body & Fit – Men’s T-Cycle
✅ Bevat zink, D3, ashwagandha, brandnetel
🟡 Lage dosering van sommige ingrediënten
❌ Proprietary blend – onduidelijk wat erin zit
💰 Lage prijs, maar beperkt effectief bij lage testosteronsymptomen
Score: 7,2/10 – Goede basis, maar mist kracht en transparantie
2. Body & Fit – Men’s T-Cycle
✅ Bevat zink, D3, ashwagandha, brandnetel
🟡 Lage dosering van sommige ingrediënten
❌ Proprietary blend – onduidelijk wat erin zit
💰 Lage prijs, maar beperkt effectief bij lage testosteronsymptomen
Score: 7,2/10 – Goede basis, maar mist kracht en transparantie
3. T Complex
✅ Bevat zink, maca, shilajit, ginseng
❌ Geen D3, geen magnesium, geen B6
🟡 Plantaardige formule, wel iets verouderd
Score: 6,8/10 – Interessant vegan complex, maar veel ingrediënten onvoldoende onderbouwd
3. T Complex
✅ Bevat zink, maca, shilajit, ginseng
❌ Geen D3, geen magnesium, geen B6
🟡 Plantaardige formule, wel iets verouderd
Score: 6,8/10 – Interessant vegan complex, maar veel ingrediënten onvoldoende onderbouwd
4. 4HIM Balans
✅ Gericht op libido en prostaat
❌ Nauwelijks gericht op energie of testosteron
❌ Mist bijna alle EFSA-ingrediënten
Score: 5,9/10 – Meer libido-complex dan testosteronondersteuner
4. 4HIM Balans
✅ Gericht op libido en prostaat
❌ Nauwelijks gericht op energie of testosteron
❌ Mist bijna alle EFSA-ingrediënten
Score: 5,9/10 – Meer libido-complex dan testosteronondersteuner
5. Natuurlijk Presteren
✅ Nederlandse formule met magnesium & kruiden
🟡 Veelbelovend, maar lage doseringen
❌ Geen D3, geen B6, geen shilajit
Score: 6,4/10 – Goed idee, maar te licht gedoseerd voor impact
5. Natuurlijk Presteren
✅ Nederlandse formule met magnesium & kruiden
🟡 Veelbelovend, maar lage doseringen
❌ Geen D3, geen B6, geen shilajit
Score: 6,4/10 – Goed idee, maar te licht gedoseerd voor impact
Conclusie: geen bullshit, gewoon de bouwstenen die werken
Als je serieus bezig bent met je hersteltraining en drive – dan moet je stoppen met troep kopen. De enige manier om écht verschil te maken is met een formule die:
✔ de bewezen ingrediënten bevat in de juiste dosering
✔ aangevuld is met veelbelovende natuurlijke extracten
✔ géén loze claims maakt, maar eerlijk is over wat het doet
Daarom scoort Testo Charge het hoogst.
Geen wondermiddel, wel een compleet protocol voor meer energie, herstel, drive en mannelijke vitaliteit. Ontwikkeld met sporters, onderbouwd met wetenschap.
👉 Meer weten over het Testo Charge 90-dagenpakket? Bekijk hier de infopagina >
Conclusie: geen bullshit, gewoon de bouwstenen die werken
Als je serieus bezig bent met je hersteltraining en drive – dan moet je stoppen met troep kopen. De enige manier om écht verschil te maken is met een formule die:
✔ de bewezen ingrediënten bevat in de juiste dosering
✔ aangevuld is met veelbelovende natuurlijke extracten
✔ géén loze claims maakt, maar eerlijk is over wat het doet
Daarom scoort Testo Charge het hoogst.
Geen wondermiddel, wel een compleet protocol voor meer energie, herstel, drive en mannelijke vitaliteit. Ontwikkeld met sporters, onderbouwd met wetenschap.
👉 Meer weten over het Testo Charge 90-dagenpakket? Bekijk hier de infopagina >
© 2025 Testosteronwijzer.nl All Rights Reserved.