🚨 87% van de mannen boven de 40 weten niet dat hun hormonale balans compleet verschoven is..

1. De relatie tussen testosteron, cortisol & oestrogeen- uitgelegd 

Vanaf je 30e zakt je testosteron elk jaar een beetje. Dat lijkt misschien onschuldig, maar tegen de tijd dat je rond de 40-45 bent merk je het overal:

• Minder kracht in de sportschool
• Minder zin in seks
• Meer buikvet Slechter
• Moeilijker opbouwen van spiermassa

Wat de meeste mannen niet weten: die daling van testosteron komt nooit alleen. 🧠 Je lichaam draait op een soort hormonale driepoot —

de Hormonale Driehoek van de Man:

Testosteron is je motor:

-Die geeft je energie, bouwt spieren op en verbrandt vet.

Cortisol is je stresshormoon:

bij te veel stress wordt het dominant en zet het je lichaam in vet-opslagmodus.

Oestrogeen is een ‘vrouwelijk’ hormoon dat elke man heeft — maar als het stijgt, krijg je meer vetopslag rond je buik en verlies je je drive.

⚠️ Deze drie hormonen hebben dus veel met elkaar te maken en beïnvloeden jou als man.

Maar als één hoek instort — zoals testosteron die daalt — dan is er een gebrek in de balans

. 👉 Dat is waarom jij steeds denkt: "Ik eet toch goed? Ik beweeg? Waarom werkt het dan niet?" Je lijf is letterlijk bezig vet vast te houden, omdat je hormonale driehoek uit balans is.

Wat kun je doen? Niet schrikken: je hoeft geen hormoonkuur te nemen.

Je kunt je lichaam op een natuurlijke manier ondersteunen via drie krachtige ingrepen: Krachttraining met compound lifts

Diepe, herstellende slaap

De juiste voeding : gezonde vetten eiwitten, vlees vis , eieren noten zuivel en onbewerkte koolhydraten.

2. Oestrogeen neemt de overhand – en dat zie je terug in je buik, je energie en je humeur

Veel mensen denken bij testosteron direct aan anabolen. In werkelijkheid speelt dit mannelijke hormoon een rol in verschillende lichaamsprocessen.

Veel mannen merken veranderingen in hoe ze zich voelen of functioneren naarmate de jaren vorderen. Deze veranderingen kunnen met meerdere factoren samenhangen, zoals leefstijl, voeding of leeftijd.

3. Chronische stress vreet je testosteron op

Chronische stress is de stille sloper van je mannelijkheid. Als je continu 'aan' staat, blijft je cortisol hoog — en dat saboteert je testosteronproductie. Je lichaam kiest dan voor overleven, niet voor spiergroei, libido of mentale scherpte.

Stress verstoort je hele hormonale driehoek:

• Cortisol schiet omhoog
• Testosteron zakt in
• Oestrogeen krijgt vrij spel

Wat je kunt doen:

• Plan dagelijkse herstelmomenten (geen scherm, geen werk)
• Ademhalingsoefeningen van 2 minuten kunnen al verschil maken
• Beweeg buiten in de natuur
• Voeg adaptogenen toe zoals ashwagandha aan je routine*

Bron: https://www.mdpi.com/2075-4663/11/6/109

4. Slaaptekort saboteert je testosteron en herstel

Tijdens diepe slaap herstelt je lichaam en maakt het het meeste testosteron aan. Slechte nachten, snurken of piekeren verstoren dit proces direct.

Wat je kunt doen:

• Bouw een vaste slaaproutine op
• Vermijd schermen een uur voor het slapen
• Zorg voor een koele, donkere slaapkamer
• Ondersteun je nachtroutine met magnesium / slaap thee

5. Moderne voeding werkt tegen je

Je kunt “gezond eten’’ en toch tekorten opbouwen. Bewerkt voedsel, te weinig vetten, eiwitten of mineralen – zorgen ervoor dat je hormonale systeem niet krijgt wat het nodig heeft.

Wat je kunt doen: Kies voor voeding rijk aan gezonde vetten (zoals olijfolie, avocado en noten), combineer dat met dierlijke eiwitten en voeg micronutriënten zoals zink, magnesium selenium en vitamine D toe via voeding of gerichte suppletie.

6. Je beweegt... maar niet op de juiste manier

Langdurige cardio of juist helemaal niet trainen werkt averechts. Wat jouw testosteron echt stimuleert zijn compound oefeningen zoals squats, deadlifts en pull-ups – kort, krachtig en met rust ertussen. Daarnaast is in beweging blijven gedurende de dag essentieel voor een fit en gezond lichaam

Wat je kunt doen: Focus op 3 tot 4 korte maar intensieve krachttrainingen per week met voldoende hersteltijd. Combineer dit met eiwitrijke voeding, hydratatie en slaap om je hormonen maximaal te ondersteunen.

7. Je mist de essentiële bouwstenen voor testosteron

Testosteron is afhankelijk van specifieke voedingsstoffen. Zonder zink, D3, magnesium en bepaalde adaptogenen kun je trainen, slapen en eten wat je wil — maar blijft je hormoonhuishouding stroef draaien.

Wat je kunt doen: Zorg dat je dagelijks voldoende binnenkrijgt van testosteron-ondersteunende micronutriënten zoals zink, magnesium en vitamine D3. Deze kun je deels uit voeding halen (zoals schaal- en schelpdieren, eieren, vlees en waar nodig aanvullen.

Herstel je hormonale balans van binnenuit – zonder gedoe

JJe hormonen raken uit balans. Dat vóel je.

Maar je kunt daar wél iets aan doen — op een simpele, natuurlijke manier.

Met de juiste voeding, slaap & training.

Dat is wat écht verschil maakt.

(Lees verder voor ons gratis stappenplan)

Breng jouw drie belangrijkste hormonen weer in balans:

Testosteron, oestrogeen & cortisol.

Als aanvulling hierop is het slim om iets te nemen dat precies de juiste vitamines & mineralen bevat.

Zo ontstond — samen met Nederlandse experts —

Testo Charge:

een combinatie van natuurlijke ingrediënten, afgestemd op hoe mannen van 40+ leven.

🍃 Ashwagandha & magnesium – helpen ontspannen na stress

🧬 Zink ondersteunt je natuurlijke testosteronproductie*

🔧 Shilajit & boron – populair voor meer energie en betere stofwisseling*

Wat Testo Charge anders maakt:

Het werkt zoals je lichaam werkt — via je hormonen, niet via calorieën.

Geen crashdieet. Geen hype.

Gewoon natuurlijke ondersteuning, voor mannen die zich weer fit willen voelen.

Meer dan 40.000 mannen gebruiken het al als hun all-in-one supplement dat bijdraagt aan het behoud van normale testosteronwaarden*